Τα περιττά κιλά συνδέονται πάντα με την υγεία και την κατάσταση του λεμφικού συστήματος. Για να δουλέψουμε σε βάθος τέτοια θέματα θα χρειαστεί χρόνος, βοήθεια με βότανα και υπομονή.
Πρακτικά όμως, υπάρχουν κάποια εύκολα ψιτ που αν τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου, θα παρατηρήσεις πως αρχίζεις να ξεπρήζεσαι, να νιώθεις καλύτερα και να χάνεις το περιττό βάρος.

ΨΙΤ #1  ΜΗΝ ΑΓΟΡΑΖΕΙΣ

Είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι επιλεκτικός στα ψώνια, διαλέγοντας με αυστηρότητα το τι μπαίνει στο σπίτι, παρά να έχεις στο ντουλάπι πατατάκια και σοκολάτες στις οποίες θα πρέπει να αντιστέκεσαι κάθε ώρα και στιγμή. Βοηθάει το να πηγαίνεις φαγωμένος στο σούπερ μάρκετ και να έχεις έτοιμη λίστα με το τι πραγματικά χρειάζεσαι.

Στόχευσε στο να παίρνεις την πλειοψηφία των τροφίμων σου από τη λαϊκή ή μαγαζάκια της γειτονιάς. Το κρασί από την κάβα, το μπαχάρι από το μαγαζί με τα μπαχαρικά κλπ. Ενισχύεις έτσι την τοπική αγορά και αποφεύγεις τους πειρασμούς των γυαλιστερών διαδρόμων, των “προσφορών” και της ευχάριστης μουσικής, που θα σε παρασύρουν.

ψιτ #2  ΠΡΟΣΘΕΣΗ ΟΧΙ ΑΦΑΙΡΕΣΗ

Αυτή είναι μια αγαπημένη μου μέθοδος και έχει αποτελέσματα σε πολλούς. Αντί να προσπαθήσεις με το στανιό να κόψεις το ένα ή το άλλο από τη διατροφή σου, πρόσθεσε τροφές που είναι ωφέλημες.

Πρόσθεσε μια φρέσκια σαλάτα πριν το μεσημεριανό σου. Ξεκίνα το πρωϊνό σου με ένα μεγάλο smoothie 700 ή 1000 θερμίδων! Και παρατήρησε πόσο λιγότερο θα πεινάς μέσα στην ημέρα, πόση περισσότερη ενέργεια έχεις και πόσο λιγότερη ανάγκη για γλυκά.
Οι θρεπτικοί και ωφέλημοι υδατάνθρακες των φρούτων, πληρούν τις ανάγκες σου, με αποτέλεσμα να μην αποζητάς ζάχαρη και κενές θερμίδες. Είναι εκπληκτικό!

ψιτ #3  ΞΥΠΝΑ ΤΗ ΛΕΜΦΟ

Το λεμφικό σύστημα -σε αντίθεση με το καρδιαγγειακό- δεν έχει “αντλία”. Με το που αλλάζει η διατροφή μας προς το χειρότερο και χάνεται η ισορροπία στο σώμα, το λεμφικό τεμπελιάζει, “πήζει” και βαλτώνει, συγκεντρώνοντας ένα σωρρό λιπίδια και άχρηστες τοξίνες στο σώμα. Αντί για αντλία, λοιπόν, χρειάζεται σωστή διατροφή και λίγη δική σου βοήθεια.

Για να ξυπνήσεις τη λέμφο μπορείς να κάνεις γυμναστική, να βουρτσίσεις το σώμα με μια φυσική βούρτσα, ή απλά να είσαι στο πόδι. Η έντονη άσκηση δεν είναι απαραίτητη, αλλά μια ενεργή κατάσταση του σώματος είναι. Κάνε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή για να καθαρίσεις τα τζάμια, αντί να πάρεις αυτοκίνητο πάνε με τα πόδια, πλύνε τα ευαίσθητα στο χέρι, πέσε στα τέσσερα και γυάλισε το πάτωμα (που λέει ο λόγος…).

ψιτ #4 ΑΥΤΟΠΕΙΘΑΡΧΙΑ

Μου κάνει εντύπωση ότι σε κάποιους αυτή η λέξη ηχεί άσχημα, αλλά χωρίς τη δομή της αυτοπειθαρχίας, δεν καταλαβαίνω πως μπορεί κανείς να επιζήσει. Δεν μιλάω για αυτομαστίγωμα ή τιμωρία του εαυτού, αλλά για μια αυστηρή και ταυτόχρονα τρυφερή καθοδήγηση που θα έδινες σε ένα παιδί.

Ένα πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορείς να αναπτυχθείς και να κινηθείς ελεύθερα. Βάλε ψηλά τον πήχη. Μην ρίχνεις τα στάνταρ σου επειδή νομίζεις ότι δεν μπορείς.

ψιτ #5 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

Το τι είναι η διαλειμματική νηστεία και πως λειτουργεί, αποτελεί από μόνο του θέμα για άλλο άρθρο. Συνοπτικά όμως, να σου πω ότι παρατηρείται πολύ μεγάλη επιτυχία στην απώλεια βάρους (καθώς και στην ενίσχυση της λειτουργίας νεφρών – λεμφικού) από κάποια μεγάλα διαλείμματα στην πρόσληψη τροφής.

Ξεκίνησε με ένα 14ωρο στο οποίο δεν θα καταναλώσεις καθόλου φαγητό (σε αυτό προσμετρώνται και οι ώρες που κοιμάσαι το βράδυ… δεν είναι πολύ). Σταδιακά μπορείς να το αυξήσεις σε 16-18 ώρες και να δοκιμάσεις να μην πίνεις ούτε υγρά σε αυτό το διάστημα (ούτε καν νερό). Αυτή είναι μια πρακτική που μπορείς να κάνεις μια φορά την εβδομάδα, ή ακόμα και κάθε μέρα.

Δημιούργησε ένα σύστημα που βολεύει το σώμα και το πρόγραμμά σου.

Δεν συνιστώ τη μακροπρόθεσμη αυστηρή διαλειμματική νηστεία (συνεχόμενα 18ωρα χωρίς φαγητό ή νερό για πάνω από ένα μήνα), αν δεν υπάρχει παρακολούθηση από κάποιον.