Οποιοσδήποτε με διαβάζει καιρό, ξέρει πως αποφεύγω κάθε ψυχολογική απόχρωση στα κείμενά μου. Η τελευταία χρονιά όμως καταλαβαίνω ότι δοκίμασε τις υπομονές όλων μας. Άλλοι λόγω καραντίνας, άλλοι λόγω ανεργίας (άλλες λόγω μητρότητας!) ή τελοσπάντων ο καθένας για τους δικούς του λόγους, δοκιμαστήκαμε και θα συνεχίσουμε να δοκιμαζόμαστε καθημερινά.
Για να ενισχυθούμε μπορούμε να αλλάξουμε τις καθημερινές μας συνήθειες, να τις μεταμορφώσουμε σε μικρές θεραπευτικές τελετουργίες.
Σχεδόν ασήμαντες καθημερινές κινήσεις μας, έχουν αθροιστικά πολύ μεγάλο αποτέλεσμα. Υπάρχουν κινήσεις που κάνουμε στον αυτόματο, ενώ αν τις δούμε από άλλη οπτική μπορεί να κάνουν χώρο για περισσότερη χαρά, ηρεμία ή να βοηθήσουν το σώμα σε μεγάλο βαθμό.
Το πρωί
Ρουτίνα: Κινητό και Instagram
Τελετουργία: Σιωπή και κενό
Η χρήση του κινητού έχει αποδειχθεί πως αυξάνει τα επίπεδα του στρες και δεν αποτελεί την ιδανικότερη αρχή για μια ουσιαστικά “θεραπευτική” μέρα. Δοκίμασε να περιμένεις το πνεύμα σου να ξυπνήσει, να ακούσεις τις πρώτες του λέξεις, να κάνεις ένα ωραίο τέντωμα πριν σηκωθείς, ή να πάρεις μερικές βαθιές ανάσες.
Ρουτίνα: Καφές αντί για πρωϊνό
Τελετουργία: Θρέψη και ενέργεια για πρωϊνό
Ο καφές μακροπρόθεσμα σου δυσκολεύει πάρα πολύ τη ζωή σε ψυχολογικό (και ενδοκρινικό) επίπεδο. Ένα καλό πρωϊνό έχει να σου δώσει σωματικά και πνευματικά oφέλη. Ένα βαθιά θρεπτικό πρωϊνό με μπόλικους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες -και κατ’ εμέ το ιδανικότερο πρωϊνό- είναι το smoothie φρούτων, χωρίς γαλακτοκομικά. Αυτο, θα κρατήσει σταθερή την καμπύλη του ζαχάρου σου όλη μέρα (δεν θα θέλεις γλυκά και θα έχεις ψυχραιμία και διαύγεια), θα ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου και θα κρατήσει το σώμα στο ιδανικό του βάρος.
Το απόγευμα
Ρουτίνα: Καφές και κάτι γλυκό
Τελετουργία: Ενυδάτωση και ανανέωση
Η κούραση της μέρας, συχνά μπορεί να σε κάνει να αποζητάς ζάχαρη. Μετά όμως από την αρχική “ενέργεια” που θα σου δώσει το γλυκό, θα ακολουθήσει η απότομη πτώση, αφού το πάγκρεας θα παράξει ινσουλίνη για να εξισορrοπήσει τα σάκχαρα.
Η τελετουργία ενός ζεστού ροφήματος είναι υπέροχη. Ο καφές όμως δεν δίνει ουσιαστική ενέργεια και δεν ευνοεί μακροπρόθεσμα το σώμα. Αυτό που πραγματικά θα σε ενυδατώσει και θα σε ανανεώσει είναι ένα βοτανικό τσάι, διαλεγμένο ανάλογα με το τι χρειάζεσαι.
Αν οι λιγούρες για γλυκό επιμένουν, τα φρούτα είναι μια πολύ καλή επιλογή, αφού -παρά την κοινή παρεξήγηση- έχουν τελείως διαφορετική συμπεριφορά μέσα στο σώμα από τη ζάχαρη.
Το βράδυ
Ρουτίνα: Netflix και delivery
Τελετουργία: Αποσύνδεση και νοστιμιά
Το βράδυ οι ρυθμοί πέφτουν και ζητάμε μια κάποια παρηγοριά. Το εύκολο φαγητό αποτελεί αγαπημένο σπορ και στο δικό μας σπίτι, ιδίως τώρα που έχουμε να δούμε εστιατόριο μισό χρόνο. Αντί να παραγγείλεις, προτίμησε να φτιάξεις κάτι εύκολο και νόστιμο στο σπίτι. Σταθερά δικά μου αγαπημένα είναι η guacamole και φέτα ψωμιού με χούμους και μανιτάρια. Σε περίπτωση που είσαι του κλαμπ της αϋπνίας, σβήστα όλα. Κινητά, λάπτοπ, τηλεόραση… δεν βοηθούν πρώτον γιατί κρατάνε το νου σου “συνδεδεμένο” (να ελέγξεις τα email, να δεις καμιά είδηση κλπ) και δεύτερον δεν σε αφήνουν να μπεις σε βαθύτερο ύπνο (αργείς να μπεις σε REM) λόγω του μπλε φωτός τους. Αν θέλεις βοήθεια με τη χαλάρωση, η συνταγή είναι γνωστή: λεβάντες, γέμισμα μπανιέρας, ένα καλό βιβλίο… ιδίως το μπάνιο (ακόμα και το ποδόλουτρο) και το νερό, έχουν εκπληκτικές ιδιότητες που ενισχύουν την ηρεμία σου και σε “καθαρίζουν” από σκέψεις και ενέργειες που σε κατακλύζουν μέσα στη μέρα.
Στα ζητήματα γενικής ευεξίας, δεν είναι μόνο το τι κάνεις, αλλά και το πώς το κάνεις. Είναι τελείως διαφορετικό να κάνεις ένα γρήγορο ντουζ για να πλυθείς, και άλλο πράγμα να φέρεις και τα έλαιά σου μαζί, να κάνεις λίγο βούρτσισμα σώματος πριν, ή ακόμα και μια διάταση, όσο το ζεστό νερό σου χαλαρώνει τους μύες.
