Όταν μένεις έγκυος, βομβαρδίζεσαι από πλήθος προϊόντων που “πρέπει” να αγοράσεις. Όσον αφορά τη φυσική προσέγγιση, σημασία έχει περισσότερο η δουλειά που είσαι διατεθειμένη να κάνεις, παρά τα συγκεκριμένα προϊόντα που θα σου λύσουν μαγικά τα προβλήματα.
Παρακάτω βρίσκεται μια λίστα με τα όσα εγώ βρήκα απαραίτητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα τα πρότεινα και σε άλλες.
Μελάσσα
Ένα θρεπτικότατο προϊόν που προτείνω σε πολλούς χρησιμοποιούν. Είναι ιδανικό για την εγκυμοσύνη, καθώς είναι πλούσιο σε σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και άλλα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα. Η προσθήκη μιας κουταλιάς στο πρωϊνό smoothie θα σου δώσει ενέργεια, γλυκιά, καραμελένια γεύση και πολύτιμες ιδιότητες για εσένα και το μωρό.
Τσάι από φύλλα σμέουρου
Κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, το τσάι αυτό θα ενισχύσει το μυϊκό τόνο της μήτρας. Με μια κούπα την ημέρα στην αρχή, θα προετοιμάσεις κατάλληλα το σώμα για να έχει τις συσπάσεις που πρέπει, ώστε να γεννήσεις φυσικά. Κατά το τέλος της εγκυμοσύνης, μπορείς να αυξήσεις την ποσότητα, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σου ή όποιον σε παρακολουθεί.
Άσκηση
Η άσκηση είναι α-π-α-ρ-α-ί-τ-η-τ-η στην εγκυμοσύνη και αυτό το λέω εγώ, που σιχαίνομαι κάθε περιττή κίνηση στη ζωή. Κάποιες ασκήσεις stretching που βρήκα σε ένα βιβλίο εγκυμοσύνης, βοήθησαν το σώμα μου σε πολύ μεγάλο βαθμό. Η ήπια άσκηση θα μαλακώσει τη μυϊκή ένταση, θα ανοίξει τη λεκάνη και θα προετοιμάσει το σώμα. Οι διατάσεις έχουν το πολύ ενδιαφέρον στοιχείο του πόνου. Ενός πόνου στον οποίο μαθαίνεις να εστιάζεις και να παραδίδεσαι. Αυτό το μάθημα θα μας χρειαστεί για τον τοκετό. Το περπάτημα βοηθάει πάρα πολύ μυοσκελετικά, αλλά και στο να πάρει σωστή θέση το μωρό.
Δουλειά + Ξεκούραση
Η ισορροπία μεταξύ αυτών των δύο στοιχείων είναι σημαντική πάντα και για όλους. Όταν όμως είσαι έγκυος, είναι πολύ σημαντικό να ακούς το σώμα. Υπάρχουν μέρες που είσαι φουλ στην ενέργεια και δεν θα πρέπει να φοβηθείς να τη χρησιμοποιήσεις. Καθάρισε το σπίτι, περπάτησε ώσπου να κουραστείς, δούλεψε σκληρά. Το να είσαι ενεργή και όχι μαλθακή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην διαδικασία του τοκετού. Από την άλλη, όταν το σώμα ζητήσει ξεκούραση, θα πρέπει να του τη δώσεις. Ύπνος, παύση, παραίτηση από διανοητική εργασία για μια μέρα ή όσο χρειαστεί.
Αληθινό, σπιτικό, θρεπτικό φαγητό
Αυτή είναι όλη η βάση της υγείας και της υγιούς εγκυμοσύνης. Το σώμα αποζητά περισσότερη θρέψη από ποτέ αυτό το διάστημα και δεν θα πρέπει να του στερήσεις τα μπόλικα φρούτα, τα εποχιακά λαχανικά, το σπιτικό, καλομαγειρεμένο φαγητό. Μπορείς επίσης να εκμεταλλευτείς τον αποχυμωτή, φτιάχνοντας χυμούς με συστατικά που ενισχύουν την εγκυμοσύνη, το σίδηρο το ασβέστιο και ότι άλλο μπορεί να χρειαστείς. Αυτά θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις τα νεφρά σε πλήρη λειτουργία, να μην έχεις μυϊκούς πόνους ή άλλα περίεργα συμπτώματα. Επίσης θα βελτιώσουν το λεμφικό σου (πολύ σημαντικό για το μωρό αν σκοπεύεις να θηλάσεις) και θα δώσουν θρεπτικά συστατικά και ενέργεια κατευθείαν στο έμβρυο.
Μπάλα
Πάντα αναρωτιόμουν τι τις θέλουν αυτές τις μεγάλες μπάλες οι έγκυες. Ακόμη και τώρα δεν ξέρω. Πάντως, όταν έτυχε να χαλάσει η καρέκλα του γραφείου μου και την αντικατέστησα με μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής, βρήκα μεγάλη ανακούφιση στη μέση και τη λεκάνη μου. Η μπάλα σου επιβάλει να κάτσεις με ίσια πλάτη και ανοιχτά πόδια, ενώ ταυτόχρονα αφήνει τη λεκάνη να ανοίξει κατά το κάθισμα. Όλα αυτά είναι πολύ χρήσιμα για την προετοιμασία μας.
Πληροφορίες
Πόσα ακούς κατά τους εννέα μήνες της εγκυμοσύνης… Ο καθένας έχει κάτι να σου πει. Βρες όπου μπορείς, πηγές πληροφοριών που να συμφωνούν με τη φυσική προσέγγιση της εγκυμοσύνης και της γέννας. Μην αναλώνεσαι σε χαζές πληροφορίες, αλλά συγκέντρωσε την απαραίτητη γνώση που θα χρειαστείς. Γιατί, θα την χρειαστείς. Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο εσύ θα γεννήσεις και θα πρέπει να έχεις μια ιδέα σχετικά με το τι γίνεται στο σώμα. Όταν ακούς ιστορίες τρόμου και άλλα πράγματα με τα οποία δεν συμφωνείς, προσπάθησε να μην μπεις σε διάλογο και να τα αποφύγεις.
Μαγνήσιο
Ένα ποιοτικό διαδερμικό σπρέι μαγνησίου θα βοηθήσει να αποφύγεις τη μυϊκή ένταση και να μην πονάς. Κάνε μια επάλειψη στη μέση, την πλάτη και τις μεγάλες μυϊκές ομάδες γλουτών και ποδιών πριν κοιμηθείς και θα παρατηρήσεις ότι το μαγνήσιο θα σου βελτιώσει και τον ύπνο.
Λαδάκι για εκεί
Υπάρχουν κάποια ειδικά λαδάκια για “εκεί”. Δεν χρειάζεσαι κάποιο συγκεκριμένο. Μπορείς απλά να χρησιμοποιήσεις λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο κατά το τελευταίο διάστημα της εγκυμοσύνης. Η καθημερινή επάλειψη με λάδι θα κρατήσει τους ιστούς μαλακούς και ελαστικούς, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο σκισίματος. Εάν πάλι έχεις κέφια, υπάρχει μια τεχνική εσωτερικού μασάζ που μπορείς να βρεις στο διαδίκτυο, η οποία τεντώνει τους ιστούς της περιοχής, προετοιμάζοντάς τους για τη γέννα. Δεν ακούγεται ευχάριστη.
Λαδάκι για εδώ
Λάδια, κρέμες, βούτυρα και ό,τι άλλο έχεις για την επάλειψη της κοιλιάς, του στήθους, των γοφών, είναι όλα θεμιτά. Δεν χρειάζεται να αγοράσεις συγκεκριμένα προϊόντα, απλά να κρατάς τις περιοχές αυτές ελαστικές ώστε να αποφύγεις τις ραγάδες. Η επάλειψη και μόνο, θα σε φέρει σε καλύτερη επαφή με το σώμα και το τι σου γίνεται. Το καλύτερο υλικό για εμένα, το βούτυρο καριτέ.
Φυσικά προϊόντα περιποίησης
Τα παραπάνω λαδάκια, όπως και ό,τι άλλο χρησιμοποιείς, καλό θα είναι να είναι φυσικά. Αν δεν έχεις περιορίσει τα κακά χημικά από τα προϊόντα περιποίησης, τώρα ήρθε η ώρα να το κάνεις. Πρόσεξε ιδιαίτερα το αποσμητικό σου, τις κρέμες σώματος και τις χημικές βαφές.
Υπήρξαν και κάποια πράγματα που αγόρασα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το “μετά”.
Ζώνη
Πρόκειται για μια σταθερή κατασκευή που θα αγκαλιάσει την περιοχή της κοιλιάς αφού γεννήσεις. Δεν έχει μόνο αισθητικά αποτελέσματα, αλλά βοηθάει να ξαναβρείς τη μυϊκή ισορροπία της περιοχής και στο να μπουν πάλι όλα τα όργανα στη θέση τους.
Σουτιέν θηλασμού
Πολλές τα χρειάζονται και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς όσο προχωράς θα δεις ότι δεν χωράς στα παλιά σου νούμερα. Παρότι γενικά δεν υποστηρίζω τη χρήση του σουτιέν, δύο τρία άνετα σουτιέν θηλασμού είναι απαραίτητα (κυρίως για να κρατάνε τα επιθέματα θηλασμού).
