Με την κρεμώδη υφή και την πλούσια σοκολατένια γεύση, αυτή είναι μια ιδανική συνταγή για να αρχίσεις να συστήνεις τα παιδιά στην ιδέα των smoothies και των φρούτων. Με 100kcal ανά μπανάνα, τα παιδιά παίρνουν πολλές παραπάνω θερμίδες από ότι θα έπαιρναν από ένα τοστ, ή ένα πιάτο δημητριακών και μάλιστα, πολύ πιο ουσιαστικές. Με ένα καλό smoothie για πρωϊνό θα δεις εγγυημένα να λύνονται τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας, να μειώνεται η επιθυμία για ζάχαρη και τα παιδιά να γεμίζουν ενέργεια (την ήρεμη ενέργεια των φρούτων και όχι την τρέλα της ζάχαρης).
Υλικά
3-4 ώριμες μπανάνες (από αυτές που αρχίζουν να έχουν καφέ στίγματα στη φλούδα)
1 κουταλάκι καλό ποιοτικά κακάο (τα βιολογικά συνήθως είναι πολύ πιο νόστιμα)
Μισό κουταλάκι αληθινή βανίλια σε σκόνη
σιρόπι αγαύης
προαιρετικά: λίγο γάλα καρύδας που μπορούμε είτε να ανακατέψουμε στο smoothie, είτε να ρίξουμε από πάνω ως αφρόγαλα
Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο βάζο και συμπληρώνουμε με νερό (2 δάχτυλα κάτω από τη στάθμη των υλικών). Βάζουμε μέσα το ραβδομπλέντερ και απολαμβάνουμε.
